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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

北部東部轉溼涼 中南部局部短暫雨

:

今天(17日)由於東北風及大氣中層華南雲系東移至臺灣上空而帶來水氣，加上地形舉升作用，北部及東半部地區易有短暫雨，中部地區及南部山區也可能出現局部短暫雨，建議外出攜帶雨具以備不時之需，其他地區則為多雲到晴。

氣溫方面，迎風面的臺灣北部、東北部天氣全天較溼涼，桃園以北及宜蘭高溫僅約攝氏22至24度，花、東高溫約25、26度，中南部高溫仍達28至30度，至於各地清晨及夜晚低溫普遍在20至22度之間，請留意溫度的變化，適時添加衣物以免受涼。

行政院環保署空氣品質預報：今天受東北風及華南雲系東移影響，北部和東半部地區有局部短暫雨；北部、宜蘭及花東空品區為「良好」等級；竹苗、中部、雲嘉南及離島地區為「普通」等級；高屏空品區位在背風面，風速偏弱，擴散條件不佳，為「橘色提醒」等級。

原始連結

脊椎回正不痠疼 快學2種脊椎伸展操

: （優活健康網編輯部／綜合整理）

1） 左右／

利用將脊椎往左右兩邊彎曲的「側屈」動作，打造出左右均衡、動作流暢的脊椎。維持5秒，左右各做3次。

1）膝蓋與股關節呈90度，姿勢端正地坐在椅子上，舉起一隻手。
2）感覺就像是要把舉手那邊的屁股釘在椅子上，將手臂筆直地往上延伸，往旁邊倒。另一邊也要以同樣的方式進行。

2） 扭轉／

「旋轉」脊椎，這種扭轉的動作很容易表現出左右的差異。不妨養成平均伸展的習慣。維持5秒，左右各做3次。

1）姿勢端正地坐在椅子上。讓臀部的坐骨（骨盤底部，接觸到椅面的部分）緊緊地貼在椅面上。雙手在胸前交叉，吸氣。
2）一邊吐氣，一邊旋轉。在胸前交叉的手臂中心與下巴前端連起來的線不要動，盡可能扭轉到不能再扭轉的極限。一邊吸氣，一邊回到原位。另一邊也要以同樣的方式進行。

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（本文摘自／關節回正：搞定3大關節，擊退腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬！讓身體馬上變年輕的史上最強終極伸展操，每天3分鐘立即見效！／平安叢書）

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